Benessere: il massaggio decontratturante e i trigger points (seconda parte)

  • di Redazione Love.Life.Lunch., pubblicato il ottobre 18, 2017
La scorsa settimana abbiamo parlato di massaggio decontratturate (link diretto al post qui) e ci siamo lasciati con un insegnamento molto importante: per migliorare la vostra condizione di contrattura muscolare è importante fare una attività che scarichi la tensionePotete piangere, andare in aperta campagna e urlare, spaccare legna, andare in palestra, fare yoga, tirare pugni a qualche sacco o correre. Associato questo insegnamento ci sono, ovviamente, le mani esperte di un massaggiatore professionista.

Oggi continuiamo ad affrontare il problema delle contratture muscolare parlando dei trigger point.

All’interno di una contrattura muscolare, un fascio fibroso, si possono creare dei noduli dovuti alle  unita' chiamate sarcomeri le quali a seguito di eccessiva e  prolungata contrazione, perdono l’effetto pompa,  divenendo incapaci di rilasciare la contrazione stessa e assumendo uno stato di rigidità meccanica e permanente. La somma di più sarcomeri in tale stato origina il nodulo del trigger point

A seguito di ciò, l'intero muscolo si viene a trovare in uno stato di ipertensione e in particolare le fasce muscolo-tendinee  ne vengono a soffrire in maniera cronica. Il che vuol dire più tempo per guarire, più doloroso e oneroso. La rigidità del muscolo e dell'articolazione fa si poi che il corpo tenda a compensare e quindi a provocare altre situazioni negative.

I trigger point mantengono in tensione e limitano il movimento del muscolo di appartenenza e possono essere attivi, la loro digitopressione riproduce il dolore di cui il paziente soffre e si irradia in altre zone anche lontane, o latente, in poche parole un dormiente che rimane inattivo per anni e poi a causa di traumi, sovraccarico eccessivo, stiramento muscolare, squilibri posturali e da tante altre cause, si sveglia.

Ma il trigger non si crea solo in chi fa attività fisica, chiunque mantenga una posizione scomoda per ore (davanti al pc, seduto o sdraiato sul divano etc.), chi soffre di stress e va in tensione; un po' tutti noi ne soffriamo. Fare meditazione, yoga, ginnastica posturale o qualsiasi cosa vi insegni a mantenere un equilibrio vi aiuterà molto ad alleviare questo disturbo.

Come si interviene
Un massaggio anche ogni 15 giorni, fare stretching mirato e lavorare sulla postura con esercizi e molta respirazione diaframmatica sono importanti per sciogliere questo tipo di contrattura. 

Quanto appena descritto è quello che faccio io nelle mie sedute, il tutto con lo scopo di mantenere l'equilibrio più a lungo possibile. Meglio investire nella risoluzione reale del problema con dei massaggi che utilizzando di continuo farmaci che sono palliativi e non risolvono a fondo il problema. Creme, infiltrazioni o pillole non servono a nulla se non a togliere il dolore al momento (quando va bene), ma l’origine del problema rimane e se non lo si cura in modo adeguato diventa cronico.

Ivan
www.obiettivobenessere.net

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THE DECONTRACTING MASSAGE AND THE TRIGGER POINTS ( 2nd PART) 

Last week we talked about the decontracting massage and we give you a very important lesson: in order to improve the condition of a muscular contracture is important to do an activity that can let off tensions. You can cry, go to the countryside and scream, chop wood, go to the gym, do yoga, boxing or run. Associated with this, there are also skilled hands of a professional masseur. Today we continue to talk about muscular contracture by explaining the trigger points.

Inside a muscular contracture, a fibrous bundle, some nodules are created and can be caused by the sarcomere, that due to an excessive and prolonged contraction, lose their plump effect by becoming unable to release the contraction and assuming a mechanical and permanent rigidity. The total of more sarcomeres in this state create a nodle of the trigger points.
Then, the whole muscle is in a state of hypertension and especially the muscular tendon areas chronically suffer. This means that you need more time to heal, it will be more painful and it will cost more. The stiffness of the muscle and joints will lead the body to compensate and create other negative situations.

The trigger points maintain tension and limit the muscle movement. It could be active and their acupressure reproduce the pain of the patient and it will radiate in other areas.  Due to traumas, excessive overload, muscular strain or postural imbalance an inactive trigger point become active. They can be created by staying in uncomfortable positions ( in front of computer or lay down on a couch), by suffering from stress or tensions.  Do meditation, yoga, postural training or do everything that will teach you to maintain a balance and ease this problem.

How to intervene
A massage every 15 days, stretching, work on your posture with particular exercise and diaphragm breathing will release this contracture.

This is what I do during my sessions. It is better to invest in something that cure the origin of the pain instead of using pills, cream or infiltrations that are palliative  and can make it worse.


1 commento

  1. Ciao! Puoi sapere se c'è un prodotto che può immersioni sui punti di innesco? È attrezzi per massaggio abbastanza bene?

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